Colesterol y salud del corazón:
¿cómo impacta en tu bienestar?
El colesterol es una sustancia importante en nuestro cuerpo, pero cuando su nivel se eleva en la sangre, puede tener un impacto negativo en la salud del corazón. En este artículo, te explicamos qué es el colesterol, cómo afecta a tu corazón y qué medidas puedes tomar para mantenerlo bajo control y prevenir enfermedades cardiovasculares.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todo el cuerpo y es esencial para la producción de hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos. El cuerpo produce todo el colesterol que necesita, pero también lo podemos obtener de algunos alimentos que consumimos.
¿Cómo afecta el colesterol a la salud del corazón?
Cuando el nivel de colesterol en la sangre es demasiado alto, puede acumularse en las paredes de las arterias y formar placas. Estas placas pueden obstruir el flujo de sangre y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria, el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular.
¿Cómo controlar el colesterol?
Es importante llevar un estilo de vida saludable para controlar el nivel de colesterol. Aquí hay algunas recomendaciones prácticas que pueden ayudar a mantenerlo bajo control:
- Llevar una dieta saludable: consume alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, evita las grasas saturadas y trans y limita el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados.
- Realizar actividad física regularmente: el ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol bueno y reducir los niveles de colesterol malo.
- Mantener un peso saludable: el exceso de peso puede aumentar los niveles de colesterol malo y disminuir los niveles de colesterol bueno.
- No fumar: el tabaquismo puede dañar las paredes de las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Medicamentos: en algunos casos, es necesario tomar medicamentos recetados por un profesional médico para reducir el nivel de colesterol en la sangre.
