¿Por qué la actividad física es clave en
la prevención de enfermedades del corazón?

¿Por qué la actividad física es importante para la salud del corazón?

La actividad física tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, especialmente para la salud del corazón. Cuando hacemos ejercicio, nuestro corazón trabaja más para bombear sangre a los músculos y órganos que lo necesitan. Esto ayuda a que nuestro corazón se fortalezca y mejore su capacidad de hacer su trabajo correctamente.

Además, el ejercicio ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y la presión arterial, dos factores de riesgo importantes para enfermedades del corazón. También ayuda a controlar el peso corporal y reduce el riesgo de diabetes tipo 2, otra enfermedad que aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares.

¿Cuánto ejercicio es necesario para mejorar la salud del corazón?

Para mejorar la salud del corazón, se recomienda hacer ejercicio de forma regular. La Asociación Americana del Corazón recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana. También se recomienda hacer ejercicios de fuerza dos veces por semana para fortalecer los músculos.

Algunos ejemplos de actividad física moderada incluyen caminar rápido, andar en bicicleta a velocidad moderada y hacer jardinería. Ejemplos de actividad física vigorosa incluyen correr, nadar a ritmo rápido y hacer aeróbicos.